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森永(MORINAGA)
inゼリー 完全栄養

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8月4日に発売される、インゼリーの新バージョン「完全栄養」。1食分(2袋)で1日に必要な栄養の1/3が摂れる完全栄養食として話題になっています。

 

青山
モノトーンのシンプルなパッケージがかっこいいです。価格は1つ324円でちょっと高め。

 

登山で摂っておきたい栄養素はどれくらい入っているのか、他の商品と比べてどうなのかなどを調べてみました。

 

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inゼリー完全栄養のタンパク質量について

 

inゼリー完全栄養1袋に含まれている栄養素は下記の通りです。

 

栄養成分表示(1袋)
エネルギー/159kcal、たんぱく質/13.9g、脂質/2.4g、炭水化物/22.5g(糖質/18.3g、食物繊維/3.2~5.2g)、食塩相当量/0.07~0.18g、亜鉛/1.47mg、カリウム/467mg、カルシウム/120mg、クロム/1.67~22.5μg、セレン/4.8~17.9μg、鉄/1.14mg、銅/0.16mg、マグネシウム/54mg、マンガン/0.8mg、モリブデン/5.3~33.5μg、ヨウ素/21.7~67.4μg、リン/405mg、ナイアシン/4.8mg、パントテン酸/1.1~4.0mg、ビオチン/8.4μg、ビタミンA/150μg、ビタミンB1/0.3mg、ビタミンB2/0.38mg、ビタミンB6/0.23mg、ビタミンB12/1.05μg、ビタミンC/17~43mg、ビタミンD/2.0μg、ビタミンE/1.1~2.4mg、ビタミンK/26μg、葉酸/40~135μg

青山
「完全栄養」というだけに色々な栄養素が入ってます。筋肉疲労を軽減してくれるタンパク質は13.9gです。

 

森永製菓
inゼリー プロテイン15000

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13.9gはそこそこ多い数値なのですが、同社が発売している「プロテイン15000」にはタンパク質が15.6g入っています。

 

プロテイン15000の栄養成分表
エネルギー 112kcal、たんぱく質 15.6g、脂質 0.8g、炭水化物 10.5g、食塩相当量 0.24g、カルシウム 27~84mg、ナイアシン 3.1mg、パントテン酸 0.55~3.7mg、ビタミンB1 0.10~0.32mg、ビタミンB2 0.11~0.43mg、ビタミンB6 0.33~0.70mg、ビタミンB12 0.67~2.3μg、葉酸 67〜800μg、ホエイペプチド 9,000mg、コラーゲンペプチド 6,000mg、酵素処理ルチン 42mg配合

青山
タンパク質だけでいえばこちらの方が多く摂取できます。

 

タンパク質以外で重要な登山向きの栄養素について

 

 

ただ、登山ではタンパク質だけでなくその他の栄養素も重要です。

 

例えば糖質の摂取を助けるビタミンB1は長時間運動をする登山で摂っておきたい栄養素とされています。

 

ビタミンB1は完全栄養に0.30mgプロテイン15000には0.10~0.32mg含まれています

 

また、足のこむら返りを予防するミネラルは、完全栄養にはカリウム 467mg、カルシウム 120mg、マグネシウム 54mg、鉄 1.14mgが入っていて、プロテイン15000にはカリウムとマグネシウムが入っておらずカルシウム 27~84mg、鉄が0.10~0.32mgくらいです。

 

青山
「完全栄養」にカリウムとマグネシウムが入っているのは助かります。バナナ1本のカリウムが約400mgなので、ほぼ1本分。総合的に見ると、登山に向いているといえます

 

※ 腎機能が低下している人はカリウムが悪影響を及ぼすため本品の摂取を避けてください。
※ マグネシウムは多量に摂取すると軟便(下痢)になります。食べ合わせにご注意ください。

 

「完全栄養」で足りない栄養素はクエン酸

 

 

登山用という観点で見た場合、inゼリー完全栄養で足りないのは「クエン酸」です。

 

クエン酸は疲労の素である乳酸を分解してくれるので、これも摂取したいところ。

 

森永製菓
inゼリー エネルギーレモン 6個セット

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同社のinゼリーエネルギーレモンなら、1個でクエン酸を1000mg補給できます。

栄養成分
エネルギー/180kcal、たんぱく質/0g、脂質/0g、炭水化物/45.0g、食塩相当量/0.3g、ナイアシン/1.0~1.9mg、パントテン酸/0.46~2.1mg、ビタミンA/45~120μg、ビタミンB1/0.09~0.23mg、ビタミンB2/0.11~0.21mg、ビタミンB6/0.10~0.20mg、ビタミンB12/0.20~0.67μg、ビタミンC/80~190mg、ビタミンD/0.42~1.7μg、ビタミンE/0.74~1.2mg、葉酸/20~80μg
クエン酸/1000mg

青山
しかも、食塩で熱中症対策、ビタミンCで日焼け予防にもなります。

 

完全栄養の発売日は8月4日(現在予約受付中)

 

 

inゼリーの「完全栄養」と「エネルギーレモン」をセットで山に持っていけばバランスよく登山向けの栄養素を補給できます。

 

あとは美味しいかまずいか。完全栄養の味は「ミックスフルーツ味」だそうです。実際に取り寄せて味わったらまた当記事に加筆したいと思います。

 

inゼリー「完全栄養」は数量限定での発売。新しいもの好きな人はぜひお試しいただければと思います。

 

 

森永(MORINAGA)
inゼリー 完全栄養

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青山
amazonは6個セット1980円(送料込み)、森永ダイレクトは18個セットで5832円(送料660円)です。

※2021年7月30日の価格です

 

森永製菓
inゼリー エネルギーレモン 6個セット

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【追記】クエン酸粉末ドリンクのおすすめ

 

グリコ
パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA

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青山
他社で恐縮ですが、粉末ドリンクで良ければグリコのパワープロダクションクエン酸&BCAAもおすすめです。こちらは1本でクエン酸 5000mg摂れます。

 

【追記】商品が届いたので味見しました

 

 

青山
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