先日、「餅を食べると登山でのトイレ回数を減らすことができる」という記事を書きました。
餅は糖質を多く含みます。そして、糖質（グリコーゲン）はその3倍の量の水分と結びつく性質があります。
なので単純計算で大福1個（糖質約60g）はトイレ1回分相当（約180ml）の排尿量を減少させると考えられます。
餅に含まれるでんぷん「アミロペクチン」が分解しやすいのも利点となり、登山はもちろん長時間映画や舞台観劇・ライブショー、長距離バス移動などでトイレ対策となる食べ物として餅を推奨するにいたりました。
ただ、1点気になることがあります。
「トイレ＝餅」が普及しすぎると、映画館やライブ会場近くのコンビニなどで餅が売り切れる可能性があります。
餅以外にできるだけ高糖質な食べ物は何なのか。コンビニにも置いてあるもので探してみました。
トイレ対策で使える糖質の高い食べ物・スイーツ・和菓子
コンビニ店舗数ランキングで1位に輝いているセブンイレブン。
セブンの商品で、高糖質のものを探してみました。
７プレミアム 煉羊羹
糖質量：33.2g
７プレミアムゴールド 金のしっとりバウムクーヘン
糖質量：36.1g
大塚製薬 カロリーメイト チーズ味（1箱4本）
糖質量：40.7g
もち米もっちり！ 赤飯おむすび
糖質量：50.7g
７プレミアム ミルク風味の鈴カステラ
糖質量：73.6g
カステラ 3切入
糖質量：78.3 g
カステラの糖質量がものすごい
セブンのカステラ3切れ、なんと糖質78.3g。234mlの水分、トイレ1.5回分相当を抑え込んでくれます。
コンビニで売っているお餅といえば大福。こちらの糖質も60gと高いのですが、和菓子が苦手な人もいるかと思います。
カステラなら喉を詰まらせることなくササっと食べられるのでおすすめです。
【追記】セブンのカステラはケース入りで携帯性に優れています
トイレ我慢対策に高糖質の餅を食べる件、セブンのカステラ3切れは糖質78.3gで大福以上です。 ケース入りで分けて食べることもできるのがとても便利。（たいてい一瞬で食べきるけど） pic.twitter.com/min4yiDUlx
— 青山孝平▲山と珈琲☕ (@yama_to_coffee) March 13, 2023
こちらのツイートで載せていますが、セブンのカステラはプラスチックのケースに入っています。
幕前に1～2切れだけ食べて、残りをあとで食べるなども可能。ありがたい包装です。
※たぶん個人差はあります
携帯性が良くて保存もきく、文明堂の「V！カステラ」
ちなみに携帯性にすぐれて縁起がいいカステラバーがあります。それが文明堂の「Vカステラ」。
スポーツ向けの携帯カステラで、前に登山の携帯食として使えると思って注文してみたらパサつき感がなくてしっとりとして味わい濃厚でかなり美味しかったです。
気になる糖質の量は、成分表に糖質表記がなく炭水化物で28.4g。おそらく2本食べればトイレ1回分くらいになります。
（※炭水化物は「糖質＋食物繊維」のため、数値に少しブレが発生します。）
賞味期限は約40日あり、箱買いしても日々のデスクワークのお供などで使えます。
勝利のビクトリーを願って名付けられた「V！」の力で、トイレとの戦いに勝利して頂ければと思います。
文明堂
V！カステラ（10本入り）
